¿Cuántas horas debo dormir a mi edad?
Las horas de descanso repercuten directamente sobre el organismo y varían según la edad. La cantidad de horas que hay que dormir al día dependerá de la edad y también de características individuales, ya que algunas personas necesitan dormir un poco más que otras para sentirse activas.
Es importante tener en cuenta que el cuerpo tanto física como psicológicamente se restaura cuando dormimos, con el sueño reparador que ocurre en la noche, después de dormir continuadamente un número de horas distinto según la edad de las personas.
Niños pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño.
Niños en edad escolar: deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adaptar su horario con el de la escuela.
Adultos: requieren entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
Adultos mayores: las necesidades de sueño de ellos son distintas, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora.
